Dolori alla schiena centrale: cause e sollievo

Dolori alla schiena centrale: cause e sollievo

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Il mal di schiena medio si riferisce al dolore o al disagio nella colonna vertebrale toracica – la regione della schiena tra la gabbia toracica e la base del collo.

in questa regione , ci sono 12 dischi spinali, diverse vertebre e molti muscoli e legamenti. Una di queste strutture può essere irritata o danneggiata, portando al mal di schiena medio.

Continua a saperne di più sulle cause del mal di schiena medio e scoprire le tecniche per trovare sollievo.

Cause di mal di schiena medio

Ci sono molte possibili cause di mal di schiena, che vanno dalla lesione alla cattiva postura.

Le cause potenziali includono:

1. L’invecchiamento

il dolore in qualsiasi parte della schiena diventa più probabile man mano che una persona invecchia. Il mal di schiena è tipico nelle persone di età compresa tra 30 e 60 articolazioni spinali

  • Massa muscolare ridotta
  • Bone di assottigliamento
  • 2. Artrite

    Esistono diverse forme di artrite, alcune delle quali possono colpire la schiena.

    L’osteoartrosi (OA) è una malattia degenerativa comune che colpisce 30 milioni di adulti negli adulti Stati Uniti. OA fa sì che le estremità delle ossa si strofino, portando a dolore, gonfiore e rigidità.

    La spondilite da anchilosante è un tipo di artrite che colpisce la colonna vertebrale. I sintomi includono dolore e rigidità nella parte posteriore. Nel tempo, fa sì che le vertebre si fondano insieme, che possono influire sulla postura e sulla mobilità.

    3. Vertebre fratturate

    Una frattura o osso rotto può verificarsi in una delle vertebre nella parte centrale della schiena a seguito di un infortunio sportivo, incidente automobilistico o caduta.

    estremo deterioramento hondrostrong pareri del La colonna vertebrale nel tempo, come l’osteoartrite, può anche causare una vertebra fratturata.

    I sintomi includono dolore intenso che peggiora con il movimento. Se la lesione colpisce il midollo spinale, può portare a formicolio, intorpidimento e incontinenza. Le fratture richiedono cure mediche immediate.

    4. I dischi erniati

    si trovano tra le vertebre, dove agiscono come cuscini che assorbono gli urti. Aiutano anche una persona a muoversi.

    I dischi sono riempiti di liquido e possono rompersi o gonfiare verso l’esterno. Questo è noto come disco ernia, disco scivolato o disco rotto, e mette pressione sui nervi circostanti.

    Un disco ernia nella parte centrale non causa sempre sintomi, ma può provocare dolore , formicolio o intorpidimento.

    5. Problemi renali

    I problemi renali possono causare dolore alla schiena centrale, proprio sotto la cassa toracica su entrambi i lati della colonna vertebrale.

    Le cause più comuni del dolore renale sono le infezioni e i calcoli renali. Ulteriori sintomi includono:

    • Difficoltà urinando
    • Dolore mentre urina
    • brividi
    • nausea e vomito
    • 6. Fattori di stile di vita

      Una mancanza di esercizio fisico porta a muscoli deboli, che possono contribuire al dolore. Le persone che si esercitano usando tecniche di sollevamento improprie possono anche provare dolore nella parte posteriore.

      La ricerca suggerisce che le persone che fumano tabacco hanno anche un aumentato rischio di sviluppare mal di schiena cronica. Si pensa anche che il fumo riduca l’apporto nutrizionale ai dischi spinali, il che aumenta il rischio di dolore, degenerazione e lesioni.

      7. La deformazione muscolare o la distorsione

      sollevando ripetutamente oggetti pesanti o trasportando oggetti in modo improprio può causare i muscoli e i legamenti nella parte posteriore o strappare.

      8. L’obesità

      essendo in sovrappeso o obesi mette a dura prova i muscoli, le ossa e altre strutture nella parte posteriore.

      In una meta-analisi di quasi 100 studi, è stata trovata l’obesità per aumentare il rischio di mal di schiena.

      9. L’osteoporosi

      l’osteoporosi è un tipo di malattia ossea che provoca ossa fragili. Si verifica quando il corpo non produce abbastanza nuovo osso per sostituire la perdita ossea naturale.

      Circa 54 milioni di persone negli Stati Uniti hanno l’osteoporosi o sono a rischio di svilupparlo.

      persone con L’osteoporosi nella parte posteriore può provare mal di schiena a causa di ceppi o fratture di compressione.

      10. Postura scarsa

      postura errata mentre si è seduta o in piedi è una delle principali cause di mal di schiena. Lo slouching aumenta la pressione sulla colonna vertebrale e porta a muscoli tesi mentre cercano di mantenere l’equilibrio.

      11. Condizioni di salute mentale

      Le persone che sperimentano depressione o ansia tendono ad avere un rischio maggiore di sviluppare mal di schiena.

      La ricerca suggerisce che le persone con depressione hanno il 60 % in più di probabilità di sviluppare mal di schiena rispetto a persone che non hanno depressione.

      12. La scoliosi

      la scoliosi fa curvare la schiena la colonna vertebrale. Porta a una distribuzione irregolare del peso in tutta la schiena e può causare mal di schiena.

      13. Tumore

      Se un tumore cresce nella parte centrale della schiena, può influire sull’allineamento spinale e esercitare pressione sui nervi, i muscoli e i legamenti vicini.

      Trattamento

      Il trattamento per il mal di schiena dipenderà dalla causa sottostante. I medici di solito suggeriscono i rimedi domestici prima ma possono raccomandare interventi medici e chirurgici se necessario.

      Rimedi domestici

      Metodi a casa per trattare il mal di schiena includono:

      La terapia del contrasto

      I comprimenti caldi e freddi alternati, o ghiaccio e calore, possono fornire sollievo da molti tipi di mal di schiena. I cuscinetti riscaldanti e gli impacchi a freddo sono disponibili per l’acquisto online.

      Sollievo dal dolore da parte del concorso

      Ibuprofene (Advil) o naprossene (Aleve) possono alleviare il dolore e il gonfiore. Questi farmaci sono anche disponibili per l’acquisto online.

      Miglioramenti alla postura

      La scarsa postura dovrebbe essere corretta per alleviare il mal di schiena. Pratica la postura corretta di:

    • in piedi alto con le spalle all’indietro
    • Non slouched
    • Prendendo pause regolari dalla seduta o usando un computer

    Le workstation dovrebbero essere ergonomicamente ottimizzate per la salute sul retro. Le persone dovrebbero regolare l’altezza e il posizionamento della sedia, della scrivania, dello schermo del computer, della tastiera e del mouse per le loro esigenze.

    Esercizi

    Diversi esercizi possono aiutare a allungare e rafforzare i muscoli La schiena centrale per trattare e prevenire il dolore.

    tratti benefici includono:

    • Posa di gatto: posizionati sulle mani e sulle ginocchia. Quindi, inarcati la schiena per quanto riguarda comodo (come un gatto) prima di affondare la schiena verso il suolo a forma di U (come una mucca).
    • Cobra posa: sdraiarsi a terra, usa il tuo Braccia per sostenere la parte superiore del corpo, allungando la schiena.
    • Twist seduto: sedersi a gambe incrociate, ruotare la parte superiore del corpo verso destra, posizionando la mano sinistra sul ginocchio destro per il supporto. Ripetere l’altro lato.

    Gli esercizi benefici includono:

    • Attività a basso impatto. Le buone opzioni includono yoga, nuoto e camminata.
    • Esercizi di rafforzamento del core. Lavorare i muscoli addominali e posteriori usando ponti e assi aiutano a sostenere il retro.

    Le persone dovrebbero parlare con un medico o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento.

    Trattamenti medici

    Una persona dovrebbe vedere un medico per il mal di schiena che persiste per diversi giorni o non risponde ai rimedi domestici.

    Possibili trattamenti medici per il mal di schiena includono:

    • Farmaci di prescrizione, inclusi antidolorifici, rilassanti muscolari o iniezioni di steroidi
    • Terapia fisica, come esercizi e massaggio

    Se farmaci o terapia fisica Non alleviare il mal di schiena, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. I tipi di chirurgia per la schiena centrale includono:

    • Disctomia. Le persone con un disco ernia possono aver bisogno di una discectomia per rimuovere la parte ferita del disco e prevenire ulteriori danni.
    • Fusion. Una procedura di fusione prevede l’adesione a due vertebre e l’uso di un distanziatore per sostituire i dischi danneggiati.
    • laminectomia. Utilizzato per decomprimere il midollo spinale, una laminectomia rimuove la parete posteriore di una vertebra (la lamina).
    • laminotomia. In questo intervento chirurgico, una parte della lamina viene rimossa per trattare un nervo pizzicato.

    Prevenzione

    Non tutti i casi di mal di schiena medio sono prevenibili, ma i seguenti passaggi Può ridurre il rischio di lesioni:

    • Mantenere un peso salutare. Essere in sovrappeso o obeso mette più stress sui muscoli della schiena.
    • Dormi su un lato o sul retro. Le persone che dormono sullo stomaco possono sperimentare un disallineamento spinale. È meglio dormire sul retro o un lato con un cuscino tra le ginocchia.
    • Pratica la postura corretta. Stai in alto con le spalle indietro e mantieni il bacino in una posizione neutra.
    • Ottimizzare ergonomicamente tutte le aree di lavoro. Assicurati che i computer siano a livello degli occhi, cerca un sedile con braccioli e supporti per la schiena e indossa scarpe di supporto.
    • Sollevare con cautela. Ove possibile, evita un sollevamento pesante o trova qualcuno che aiuti. Durante il sollevamento, tieni la schiena dritta e piega alle ginocchia.
    • Prova la terapia fisica. Chiedi al terapeuta un programma personalizzato per migliorare la postura, la forza del nucleo e la mobilità.

    I sintomi del mal di schiena medio variano a seconda della causa sottostante del dolore.

    Alcuni I sintomi comuni includono:

    • Sensazioni di combustione
    • Dolore opaco o dolorante
    • Dolore acuto o pugnalato
    • muscoli stretti o rigidi

    I sintomi più gravi includono:

    • Una sensazione di formicolio a braccia, torace o gambe
    • Dolore al torace
    • Incontinenza
    • Numbness
    • debolezza

    Quando vedere un medico

    Una persona dovrebbe vedere un medico se loro sperimentare uno qualsiasi dei sintomi per più di 3 giorni, specialmente se non rispondono ai rimedi domestici.

    I sintomi di grave mal di schiena che richiedono un rapido trattamento medico includono:

    • Una sensazione di formicolio a braccia, torace o gambe
    • Dolore al torace
    • Incontinenza
    • Numbness
    • Debolezza
    • Le persone dovrebbero cercare cure mediche immediate per i sintomi della schiena Followin g una caduta, collisione o un’altra lesione.

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