Comment maigrir des hanches rapidement et durablement ?

Comment maigrir des hanches rapidement et durablement ?

Les hanches paraissent une zone de stockage appreciee des cellules adipeuses. D’ailleurs, une morphologie gynoide ou en forme de poire est caracterisee avec des hanches larges. Ceci s’explique par des changements hormonaux ainsi qu’une alimentation trop grasse et/ou trop sucree. Pour perdre des hanches rapidement, il est important de lire quelques regles essentielles. Suivez des conseils…

Pour perdre des hanches, faites des petits panel !

Articulation qui relie la cuisse au bassin, la hanche reste une zone du corps ou les graisses aiment se loger. Chez ces dames comme chez les hommes, ces amas graisseux forment les fameuses poignees d’amour, qui paraissent parfois accompagnees de cellulite.

Inutile de faire des installations cibles !

Quand l’on veut maigrir des hanches, i§a devient vite une obsession. Plein de bonnes volontes, on decide d’effectuer quotidiennement deux installations de fitness cibles Afin de eliminer ces satanees poignees d’amour : tonification des petit et moyen fessiers, rotations de buste, gainage lateral, hula hoop… Or, au bout de quelques semaines, pas de resultat dans sa silhouette !

Allez droit au but avec un coach personnel !

C’est en general a ce moment-la que l’on se decourage et que l’on decide de faire appel a un coach a domicile. Ainsi, vous vous apercevez qu’il est inutile de s’acharner via ses hanches pour des voir s’affiner. Durant 20 min a 1h, a raison de 3 a 5 fois via semaine, la coach sportif vous proposera un programme 100 % personnalise, qui correspond a vos capacites et surtout ultra efficace pour perdre les poignees d’amour et eliminer la cellulite. Decouvrez nos services

Pour eliminer ces bourrelets, pensez intensite !

Pour perdre des hanches promptement, il va falloir faire les bons tri ! Arretez les rotations de buste, les series de 30 repetitions et nos seances ou vous etes tout juste essouffle. Pour obtenir des resultats c’est necessaire d’intensifier vos entrainements et d’incorporer des installations qui sollicitent maints groupes musculaires. C’est en faisant d’la course a pied, une natation, de la corde a sauter, du squat ou des seances HIIT que vous brulerez un max de calories et arriverez ainsi a affiner votre silhouette.

3 exercices pour affiner ses hanches

1. Les Burpees

Exercice complet et intense, des burpees paraissent sans aucun doute l’un des moyen des plus efficace pour aller “taper” en graisses et reduire la tour de hanches ! Nul besoin de materiel ou de grand espace, votre mouvement reste realisable partout !

L’exercice consiste a s’accroupir, a faire une extension de jambes par l’arriere, puis a realiser une flexion de bras (type “pompe”), avant de faire un nouveau bond par l’avant, Afin de finir par un saut en extension. Selon ce niveau de commode, le mouvement de pompe et le dernier saut ne semblent jamais indispensable.

L’idee est aussi de repeter plusieurs fois cet enchainement De sorte i  mobiliser suffisamment vos muscles et votre systeme cardio-vasculaire Afin de beneficiez d’un maximum d’efficacite. Vous pourrez Prenons un exemple commencer par faire 4 series de 8 burpees, avec 2 minutes de recup entre chaque serie.

2. Le Moutain climber

Tres cardio egalement, l’exercice mountain climber consiste, mains en appui au sol, a ramener alternativement et rapidement toutes vos jambes comme si vous courriez sur place.

5 series de 30 minutes d’exercice sont parfaits pour debuter. Au fil des semaines, gagnez en intensite bien en augmentant la longueur de l’effort.

3. Gainage oblique + Elevations de jambes

Pour travailler a Notre fois vos hanches et ces abdominaux, l’idee reste ici d’associer du gainage oblique avec des elevations de jambes. Cet travaux, moins cardio que les 2 precedents, est toutefois tres efficace Afin de renforcer ces muscles lateraux, ainsi, particulierement ceux situes au niveau des hanches. Si il aura minimum d’impact via l’elimination de toutes vos poignees d’amour, il permet de tonifier votre silhouette et d’obtenir des hanches galbees.

Consigne : positionnez-vous en gainage oblique, bassin bien haut, ainsi, realisez plusieurs elevations de jambe.

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